به دلیل به روز رسانی و تغییر بعضی از لینک ها، مطلب مورد نظر خود را از اینجا جستجو کنید.با تشکر

پیامک زیاد دادن به همسرتان این مضرات را دارد...

مشاور خانواده

   که اگر دائما به همسرتان پیام بدهید و او هم تمام پیام های شما را پاسخ بدهد یعنی همه چیز در رابطه شما رو به راه است .تحقیقی که در این رابطه انجام شده است به صورت زیر می باشد.آیا مهم است که در روز چن ...

آموزش انواع غذاهای گوشتی

طرز تهیه پلوی کدو حلوایی

آموزش انواع غذاهای گوشتی

برای تهیه این غذا برنج را با آب و نمک و ۲ قاشق روغن به صورت کته در آورید واز پلوپز هم میتوانید استفاده کنید.در فاصله عمل آمدن کته گوشت جرخ کرده را با نمک و فلفل مزه دار کرده و در صورت امکان از مولینکس ...

آموزش افزونه‌ای فوق‌العاده برای وبگردهای حرفه‌ای (فایرفاکس)

آموزش ترفندهای اینترنتی

آموزش  افزونه‌ای فوق‌العاده برای وبگردهای حرفه‌ای (فایرفاکس) افزونه‌ای فوق‌العاده برای وبگردهای حرفه‌ای (فایرفاکس) قطعا کاربرانی که ‌‌روزانه مدت زمان بسیاری را صرف وب‌گردی در اینترنت و بعضا خواندن ...

آموزش کار با شبکه های اجتماعی

تغییرات جالب در اینستاگرام

آموزش کار با شبکه های اجتماعی

  اینستاگرام در پی تغییرات گسترده در سرویس خود این‌بار قصد دارد قابلیت پخش زنده ویدئو رو هم اضافه کند.   اینستاگرام در حال آزمایش قابلیت پخش زنده ویدئو اگر از نسخه آزمایشی اینستاگرام استفاده می‌ ...

آموزشی: آشنایی با اپلیکیشن چت ویدئویی گوگل دُو

آموزش ترفندهای اینترنتی

  آشنایی با اپلیکیشن چت ویدئویی گوگل دُو Duo سرویسی است که فقط برای گوشی‌های هوشمند عرضه شده و با توجه به استفاده از WebRTC ارتباط ویدیویی سریع‌تری را نیز به ادعای توسعه‌دهندگانش برای کاربران فراهم ...

شناسایی ریز پردازنده های ساخت اینتل

دانش و فن آوری

شناسایی حفره امنیتی خطرناک در ریز پردازنده های ساخت اینتل...محققان از شناسایی حفره امنیتی خطرناک در ریزپردازنده های Haswell شرکت اینتل خبر داده اند که نفوذ بدافزاری به رایانه ها را تسهیل می کند.... ...

گرفتگی بینی | دلایل گرفتگی بینی و درمان آن

آموزش نحوه نگهداری از بدن

گرفتگی بینی: همه ی ما تا به حال بسیار دچار گرفتگی بینی شده ایم اما چگونه گرفتگی بینی را درمان کنیم؟

یافتن ذرات آلوده هوا در مغز

دانش و فن آوری

  پژوهشگران دانشگاه لَنکستِر انگلستان دریافتند ذرات مغناطیسی موجود در آلودگی هوا بر اثر تنفس وارد مغز می‌شوند.   ابعاد این ذرات مغناطیسی موسوم به مَگنِتیت کمتر از ۱۵۰ نانومتر است، یعنی کمتر از ضخا ...

آموزش کار با کامپیوتر- پیشرفته

۷ افزونه کاربردی مرورگر ها !

آموزش کار با کامپیوتر- پیشرفته

وب مملو از مواردی است که باعث نارضایتی کاربران میشود و به همین دلیل افراد را از دنبال کردن وب سایت های مورد علاقه شان منصرف میکند اما امروز ما چندین افزونه کاربردی را به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانی ...

تپش قلب | تپش قلب چیست؟ علل و درمان تپش قلب

آموزش نحوه نگهداری از بدن

کمتر کسی هست که تا به حال تپش قلب را تجربه نکرده باشد. این احساس بیشتر هنگام استرس و اضطراب، قبل از امتحان‌ها و ملاقات‌های مهم و هنگام بی‌خوابی‌های شبانه ایجاد می‌شود و در خانم‌ها هم شایع‌تر است. ...

آموزش روابط همسرداری

راز های یک رابطه قوی

آموزش روابط همسرداری

    طبق مقاله‌ایی که در مرکز دانشگاهی واشنگتن به چاپ رسید، روابط سالم بر پایه احترام متقابل، اعتماد و ارتباط موثر بنا شده‌ است. با این وجود، یک رابطه سالم مستلزم تلاش زیاد و ملزوماتی برای قوی‌ و م ...

آموزش انواع غذاهای گوشتی

برش | آبگوشت روسی | طرز تهیه آبگوشت روسی

آموزش انواع غذاهای گوشتی

در رستوران‌های شیک و آلامد، برش یک سوپ و پیش‌غذای سبک است که قرار است اشتها باز کن باشد، اما در حقیقت این غذا یک آبگوشت قوی و سنگین روسی است که قرار است انرژی شما را در یک روز سرد و برفی تامین کند. ...

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

آموزش مراحل اول كار با كامپیوتر

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

راه اندازی كامپیوتر : واضح است اولین كاری كه باید قادر به انجام آن باشید روشن كردن كامپیوتر و شناختن وقایعی است كه هنگام انجام این كار رخ می دهد . وقتی كامپیوتر خود را روشن می كنید ابتدا كاراكترهای س ...

10 بازی‌های ویدیویی دوست‌ داشتنی

دانش و فن آوری

شاید باور این مسئله برایتان سخت باشد که بعضی از گیمرها دلشان نمی‌خواهد ماموریت‌های اجباری دریافت کنند! یا اینکه از ماموریت‌های مخفیکاری بدشان می‌آید. یا شاید هم از گشت و گذار در دخمه‌های بازی‌های نق ...

آموزش انواع غذاهای گیاهی

تارت سیب زمینی خوشمزه!

آموزش انواع غذاهای گیاهی

تارت سیب زمینی یک غذای گیاهی است ولی سیرتان می‌کند!   مواد لازم :  سیب‌زمینی (ورقه‌ای خردشده) 2 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ‌کردن) به مقدار لازم کدو سبز (حلقه‌ای خردشده)2 عدد سیر (کوبیده‌شده) 1 حب ...

آموزشی : شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت

مشاور خانواده

  شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت  من چهل سال راحت و بدون دغدغه زندگی کردم. نه مسئولیت چندانی در خانه پدری داشتم و نه هزینه های خاصی در زندگی تک نفره من وجود داشت. دارای خانه و ماشین اختصاصی هستم ...

آموزشی : علل، علائم و توصیه هایی برای کاهش کیست سینه در زنان

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  علل، علائم و توصیه هایی برای کاهش کیست سینه در زنان   کیست پستان به صورت کیسه‌‌های پر از مایع در پستان خود را نشان می‌‌دهد که معمولا خوش‌خیم است و در دسته سرطان های پستان قرار نمی‌گیرد. یک خانم م ...

درمان کودکان با داروهای خانگی!؟

روانشناسی کودک

تصمیم‌گیری درباره اینکه چه موقع م ...

از چاقی کودکتان کِیف نکنید

روانشناسی کودک

فرزند خردسالم علاقه زیادی به بازی ...

آموزش نحوه نگهداری از بدن

نکات مهم در مورد خریدن کفش مناسب

آموزش نحوه نگهداری از بدن

 هدف  پیدا کردن یک جفت کفش دوی مناسب است که برای نیازهای خاص شما ساخته شده و اینکه پس از چند مایل دویدن با آن، احساس خوبی داشته باشید.     نظرات مختلف بسیاری در مورد کفش‌های دوندگی وجود د ...

جدید : رایانه های مک جدید اپل پنج شنبه آینده عرضه می شوند

دانش و فن آوری

  اپل سرانجام رسما دعوتنامه هایی را برای روزنامه نگاران ارسال کرد تا آنها را به مراسم رونمایی از مدل جدید رایانه های مک عرضه کند. این رایانه ها ۲۷ اکتبر یعنی پنج شنبه آینده عرضه می شوند.   به گزا ...

از کودکی که آزرده‌ایم پوزش بخواهیم

روانشناسی کودک

داستان غریبی است حکایت کسی که کودª ...

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

چند روش بازسازي پيشرفته در ويندوز 7

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

  ويندوز7 يک سيستم عامل پايدار و مطمئن است و بسياري از کاربران در سراسر جهان به تجربه دريافته اند که ويندوز7 نسبت به ويندوزهاي قبلي پايدارتر است.   با اين، نرم افزاري به پيچيدگي ويندوز7 بي عيب و ...

مقایسه لیزیک، لازک و PRK , کدام ایمن تر است ؟

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  در واقع باید گفت برای اصلاح عیوب انکساری چشم و برداشتن عینک از این 2 روش لیزری استفاده می شود:تراش سطحی: شامل PRK، لازک و اپی‌لیزیک و تراش عمقی: شامل لیزیک و فمتولیزیک. اما کدام ایمن تر است؟   ...

آموزش نحوه نگهداری از بدن

چشم های قرمز | چشم های قرمز نشانه چیست؟

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  با دیدن این علائم در چشم ها باید به ایدز و سرطان شک کرد! چشم ها می توانند به ما از ابتلا به بسیاری از بیماری ها قبل از آن که در بدن جا خوش کنند خبر دهند. ...

آموزشی : چطور بفهمیم از اینستاگرام کسی بلاک شده‌ایم؟

آموزش کار با شبکه های اجتماعی

آموزشی : چطور بفهمیم از اینستاگرام کسی بلاک شده‌ایم؟  آیا در گذشته اکانت و عکس‌های کسی را در اینستاگرام خود می‌دیدید ولی چند وقتی است که از او خبری نیست؟ آیا شک کردید که او شما را Unfollow یا Block ...

طرز تهیه کوکوی بادمجان با گوشت ,یک کوکوی متفاوت

آموزش انواع غذاهای گوشتی

ابتدا پیازهای خرد شده را در كمی روغن تفت دهید و سپس به آن گوشت و ادویه‌ها را اضافه كنید. در ظرفی دیگر بادمجان‌ها و حلقه‌های كدو را كه از قبل كمی سرخ كرده‌اید،   این كوكو با آن کوکوها فرق دارد!غذاه ...

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

آموزش جستجو و پاک نمودن اتوماتیک فولدرهای خالی

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

    جستجو و پاک نمودن اتوماتیک فولدرهای خالی اگر فردی با انضباط و صد البته وسواسی باشید حتمأ این خصیصه تان به کار کردن شما با کامپیوتر نیز سرایت میکند. به نوعی که حتمأ در کامپیوتر نیز بای ...

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

جلوگیری از روشن شدن کامپیوتر با حرکت دادن موس

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

درس امروز آموزش جلوگیری از روشن شدن کامپیوتر با حرکت موس ساده اما مفید اگر شما هم قبل از خواب یا برای انجام برخی امور در بین روز کامپیوتر خود را روی حالت sleep می گذارید ، پس احتمال اینکه در یک میز ...

آموزش نحوه نگهداری از بدن

درمان کم شنوایی یا ناشنوایی

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  با پیشرفت علم درمان هایی برای ناشنوایی یا کم شنوایی به وجود آمده است. زمان انجام این کارهای درمانی برای ناشنوایی یا کم شنوایی بسیار مهم است.   درمان کم شنوایی یا ناشنوایی حمید جلیل‌وند عضو هیا ...

آموزشی : 4 راه برای مشاهده‌‌ی سورس یک صفحه‌ی وب در دستگاه‌‌های اندرویدی

آموزش ترفندهای اینترنتی

  4 راه برای مشاهده‌‌ی سورس یک صفحه‌ی وب در دستگاه‌‌های اندرویدی خواندن منبع (Source) یک صفحه‌ی وب از جمله امکانات پیش‌فرض مرورگرهای وب در سیستم عامل‌های دسکتاپی می‌باشد که با کلیک‌راست و انتخاب گزی ...

آموزش تهیه انواع کیک و دسر

طرز تهیه شیرینی ناپلئونی شکلاتی

آموزش تهیه انواع کیک و دسر

مواد لازم:   كره آب ‌شده                                  نصف پيمانهپودر كاكائو و پودر قند                        به ميزان لازمخمير فيلو                                      به ميزان لازمزرده تخم‌مر ...

آموزش انواع غذاهای گوشتی

طرز تهیه باقالی پلو با گوشت

آموزش انواع غذاهای گوشتی

  مواد لازم: برنج 2پ 100 گرم/360 کالری باقالی از 2 پوست درآورده و قاچ شده تقریبا 2 پ(کم و زیادش به اختیار و دایقه تون) 100 گرم/160 کالری شوید خشک 5،6 قاشق پر 100 گرم/253 کالری گوشت به میزان لازم( ...

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

علت کندی کامپیوترتان چیست؟ + آموزش

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

علت کندی کامپیوترتان چیست؟ + آموزش اگر سیستم شخصی شما در هنگام کار یا بالا آمدن ویندوز کند شده این مقاله می تواند به شما کمک کند تا علت آن را پیدا کنید. یکی از مشکلاتی که احتمالاً تاکنون گریبان گیر ...

آموزش انواع غذاهای گوشتی

شامی دال عدس | طرز تهیه شامی دال عدس

آموزش انواع غذاهای گوشتی

عدس رو با دو لیوان اب و کمی نمک بذارید بپزه طوری که بعد از پخت آب براش نمونه,بعد از پخت با هویج رنده شده و پنیر و نمک و پیاز رنده شده و 40 گرم آرد مخلوطش کنید.من خود مایه شامی رو نیم ساعت تو یخچال گذا ...

آموزش کار با شبکه های اجتماعی

آموزش میانبرهای تلگرامی در صفحه‌ اصلی

آموزش کار با شبکه های اجتماعی

اپلیکیشن تلگرام را اجرا کرده و به کانال یا گروه موردنظر مراجعه کرده یا پنجره ارسال پیام به یک مخاطب را باز کنید.   اپلیکیشن تلگرام و کانال‌های جذاب آن به قدری میان کاربران ایرانی محبوبیت دارد که م ...

برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود. خواب آرام در هنگام شب ا ...

آموزش تهیه انواع غذاهای فرنگی

فیله مدالیون از سری فیله های خوشمزه

آموزش تهیه انواع غذاهای فرنگی

فیله مدالیون با سس مخصوص تهیه شده که در نهایت سادگی بسیار خوشمزه می باشد.   ...

خوش فرم شدن بدن خانم‌ها بعد از زایمان

روانشناسی کودک

الماسی درباره دوره نفاس می‌گوید: دوره نفاس به بازه زمانی بعد از زایمان می‌گویند که در جریان آن تغییرات آناتومی و فیزیولوژی (تغییرات جسمی) در مادران به وضعیت قبل از دوران بارداری برمی‌گردد. ...

آموزشی : با تهي بودن از خشم، شادي از آن شماست

مشاور خانواده

آموزشی : با تهي بودن از خشم، شادي از آن شماست   خشم، حس آرامش ما را بر هم مي‌زند و به صورت يك ميهمان ناخوانده ظاهر مي‌شود. علاوه بر اين‌كه خشم توليد استرس مي‌كند و اثرات ذهني و رواني ناخوشايندي به ب ...
موز به‌عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی‌حالی ست

 

مواد غذایی مفید برای درمان خستگی و بی حالی روزانه

 

خستگی و بی حالی در طول روز از نشانه های بارز کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم از مهم‌ترین مواد معدنی لازم برای بدن ماست که بیشتر مواقع نادیده گرفته می‌شود. برای اینکه احساس شادابی و سرحالی را در طول روز از دست ندهیم حتما باید مواد غذایی که حاوی این ماده مهم هست در برنامه غذایی روزانه بگنجانیم.




موز


موز به‌عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی‌حالی ست. این میوه علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه‌آسا برای افزایش انرژی در طول روز به‌حساب می‌آید.

لوبیا


یک فنجان لوبیا حاوی 70 میلی‌گرم منیزیم و منبع بسیار خوبی از پروتئین و فیبر است خوردن خوراک لوبیا در وعده صبحانه خستگی و بی حالی شما را در طول روز کم می کند.

نان کامل گندم


تنها دو برش از نان کامل گندم حاوی 46 میلی‌گرم منیزیم است. ساندویچ نان گندم و کره بادام‌زمینی و موز یک میان وعده تمام‌عیار برای کسانی است که می‌خواهند بقیه روز خود را باانرژی سپری کنند.

برنج قهوه‌ای


یک فنجان برنج قهوه‌ای حاوی 84 میلی‌گرم منیزیم است. برای یک وعده غذایی غنی از منیزیم، ترکیب برنج قهوه‌ای با لوبیا سیاه‌وسفید. هر دو غذاهای پروتئینی هستند ، هنگامی‌که ترکیب شوند اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین می‌کنند.


عدس


یک فنجان عدس انباشته از پروتئین و فیبر و 75 میلی‌گرم منیزیم است. عدس بهترین جایگزین گوشت است و یک‌کاسه عدسی داغ به‌عنوان صبحانه در روزهای سرد تمام انرژی روز کاری را تأمین می‌کند.

بلغور جو


روز خود را با یک‌کاسه انرژی‌زا سوپ بلغور جو و شیر شروع کنید و با یک‌کاسه سوپ جو 61 میلی‌گرم منیزیم دریافت کنید و به جنگ خستگی و بی حالی بروید.

غلات و کشمش


ترکیب غلات مختلف با کشمش و توت خشک در یک کاسه شیر به‌عنوان صبحانه یا میان وعده 77 میلی‌گرم منیزیم دارد.

اسفناج


نصف فنجان اسفناج پخته‌شده حاوی 78 میلی‌گرم منیزیم است. علاوه بر آن اسفناج کلسیم فراوانی دارد. اسفناج هم به‌صورت پخته و هم خام مصرف می‌شود اما اسفناج پخته‌شده راحت‌تر جذب بدن می‌شود.

گندم بوداده


یک کاسه گندم بوداده ایده‌ای بسیار عالی برای شروع روز است این ماده پر از فیبر علاوه بر اینکه تا هنگام ناهار بدن را سیر و پرانرژی نگه می‌دارد حاوی مقدار زیادی منیزیم است.

 

منبع : بیتوته