به دلیل به روز رسانی و تغییر بعضی از لینک ها، مطلب مورد نظر خود را از اینجا جستجو کنید.با تشکر

آیا کمی استرس برای شما مفید است!!

مشاور خانواده

  امروزه، به عقیدۀ عموم، استرس امری بد و اجتناب‌ناپذیر است. اما، در میانۀ قرن بیستم، نظریه‌پردازان معتقد بودند که مقدار کمی استرس خوب است. استرس چیست؟ امروزه، به عقیدۀ عموم، استرس امری بد و اجتنا ...

آموزش انواع غذاهای گوشتی

طرز تهیه کباب فسنجانی

آموزش انواع غذاهای گوشتی

کباب فسنجانی یک غذای محلی مربوط به استان مازندارن که یکی از کباب های خوش طعم است و با برنج سرو می شود. ...

چرا کودکان زیاد سوال میپرسند ؟

روانشناسی کودک

  کودکان دائم در حال یادگیری و مشاهده ی محیط اطراف شان هستند و زمان حال را درک می کنند . آنها دوست دارند درباره ی محیط اطراف شان اطلاعات به دست آورند، به همین دلیل دائم سوال می پرسند و زیاد حرف می زن ...

بچه لپ قرمزی‌تان احتمالا بیمار است!

روانشناسی کودک

حتما شما هم با کودکانی مواجه شده‌ا ...

رازهای خوراکی ها

هویج | فواید و خواص هویج

رازهای خوراکی ها

  هویج منبع غنی بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است.این ماده‌ی غذایی نه تنها برای اعضای داخلی بدن مفید است بلکه...   ...

آموزش روابط همسرداری

با همسر بدبین چه کنیم ؟

آموزش روابط همسرداری

همسرم مرد شکاک و بدبینی است، «کجا بودی؟ با کی بودی؟ چرا تلفنت رو جواب ندادی؟ چرا این عطر خاص رو استفاده کردی؟» سؤالات همیشگی او از من است، هرچه می‌کنم به من اعتماد ندارد و بی‌اعتمادی او گاه مرا مجبور ...

آموزشی : رژیم غذایی ضد انواع سرطان

انواع رژیم های غذایی

رژیم غذایی ضد انواع سرطان  چه شما سابقه‌ای از سرطان در میان اعضا خانواده‌تان داشته باشید و چه در حال حاضر با این بیماری درگیر باشید، شیوه زندگی شما از جمله رژیم غذایی‌تان، می‌تواند تاثیری چشمگیر در ...

اعتماد به نفس | تقویت اعتماد به نفس به سادگی

مشاور خانواده

اعتماد به نفس یکی از مهم ترین راه ها برای داشتن روحیه ای خوب و رسیدن به موفقیت است. به راحتی با روش های زیر می توانید اعتماد به نفس تان را تقویت کنید. ...

آموزش انواع غذاهای گوشتی

طرز تهیه كوفته گشنيز

آموزش انواع غذاهای گوشتی

یک عدد پیاز را رنده می کنیم و همراه با تخم مرغ ، نمک ، فلفل ، دارچین ، برنج پخته ، آرد نخودچی و گوشت چرخ کرده ، خوب ورز می دهیم مواد لازم: 500 گرم گوشت چرخ کرده250 گرم گشنیزیک دوم یا دو سوم پیمانه ...

آموزش تهیه انواع کیک و دسر

طرز تهیه سوفله شکلات

آموزش تهیه انواع کیک و دسر

زرده و سفیده تخم مرغ را از هم جدا می نمائیم . زرده را با شکر و وانیل مخلوط کرده، هم می زنیم تا کاملا سفید و سفت و کشدار شود.   مواد لازم:   شوکولات ساده بدون مغز                        ۲۰۰ گرموانی ...

آموزشی: اگر کلیپ هایتان در تلگرام سیاه دانلود می شود

آموزش کار با شبکه های اجتماعی

  آموزشی: اگر کلیپ هایتان در تلگرام سیاه دانلود می شود در صورتی که شما هم از سیاه دانلود شدن ویدیوهایتان شکایت دارید این گزارش را تا انتها بخوانید. یکی از شکایت های مهمی که کاربران تلگرام از پیام ر ...

آموزشی : من خوشبختم،شما چطور؟

مشاور خانواده

  من خوشبختم،شما چطور؟ مسلما هر کسی برای رسیدن به اهداف خودش و رسیدن به خوشبختی برنامه ریزی های متعددی انجام می دهد. هر شخص اهداف خود را برای رسیدن به آرامشی واقعی و زندگی زیبا مشخص می کند. اما ...

آموزشی: هفت خوراکی که قدرتی معجزه آسا در چربی سوزی دارند

انواع رژیم های غذایی

آموزشی هفت خوراکی که قدرتی معجزه آسا در چربی سوزی دارند چربی های اضافی؛ مشکلی همیشگی و آزار دهنده برای گروه قابل توجهی از مردم، مردمی که روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذاییشان ناسالم تر و وزنشان بیش ...

آموزش نحوه نگهداری از بدن

مضرات فویل های آلومینیومی

آموزش نحوه نگهداری از بدن

فویل‌های آلومینیومی یکی از پرکاربردترین وسایلی است که اغلب خانواده‌ها به منظور مغز پخت و خوش‌طعم شدن غذاهای گوشتی همچون مرغ، ماهی و گوشت، آنها را درون فویل می‌پیچند و در فر حرارت می‌دهند بیشتر رستو ...

کدام رفتارتان مردم را از شما فراری می دهد!

مشاور خانواده

  همه‌ی ما انسان‌ها اخلاق‌‌‌های سمّی و ناپسندی داریم که تنها باعث پراکنده شدن انسان‌‌‌های دیگر از کنار ما‌ می‌شوند. چطور است که با خودمان رو راست باشیم و اگر اخلاق سمّی‌‌ای در خودمان‌‌‌ می‌بینیم آن ر ...

آموزش روابط همسرداری

یادگیری گفتمان سالم بین زوجین

آموزش روابط همسرداری

  متخصصان ازدواج و عشق بر این باورند که کمی مباحثه بین زوج‌ها، مادامی که به درستی پیش برود، حتی مفید نیز می‌تواند باشد. مهم نیست چند سال است یکدیگر را می‌شناسید، چند سال است که ازدواج کرده‌اید یا چقد ...

آموزش راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری

انواع رژیم های غذایی

آموزش راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری این موارد عبارتند از :1-بیشتر بخوریدبسیاری از مردم در طول روز چیزی نمی‌خورند و شب‌ها بسیار غذا می‌خورند اگر شما خیلی مشغله دارید اولویتی برای غذا خوردن قرار دهی ...

آموزش ‌افزایش سرعت و کارایی رایانه با ارتقای حافظه

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

آموزش افزایش سرعت و کارایی رایانه با ارتقای حافظه انواع حافظه رم, افزایش سرعت کامپیوتر حافظه RAM ازقطعات سخت‌افزاری رایانه‌است که هنگام خرید رایانه‌، چه دسکتاپ و چه لپ‌تاپ،حساسیت زیادی روی حجم آن و ...

آموزشی :  در رابطه زناشویی تان این موارد را هرگز تحمل نکنید!

آموزش روابط همسرداری

   در رابطه زناشویی تان این موارد را هرگز تحمل نکنید!  برای هر مشکلی در یک رابطه راه حلی وجود دارد. برخی از این مشکلات را می‌توان با کمی سازش و تغییر شرایط حل کرد اما مواردی وجود دارد که شما هرگز ن ...

درمان کودکان با داروهای خانگی!؟

روانشناسی کودک

تصمیم‌گیری درباره اینکه چه موقع م ...

رازهای خوراکی ها

چای | خواص نوشیدن چایی

رازهای خوراکی ها

آیا می دانید همین چای سیاهی که هر روز دم می کنید و نوش جان می کنید دارای فوایدی بسیار زیادی است؟

آموزشی :این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می‎کنند!

آموزش نحوه نگهداری از بدن

این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می‎کنند!   نوشیدن مایعات از بطری و یا نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشوددر این مقاله به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن ...

آموزش انواع غذاهای گیاهی

طرز تهیه عدس پلو

آموزش انواع غذاهای گیاهی

ابتدا عدس ها را تميز شسته و با آب و كمي نمك مي پزيم، سپس آنها را در يك آبكش ريخته و كنار مي گذاريم. (توجه داشته باشيد كه عدس ها نبيد له شوند).گوشت رابا4 پیمانه اب میگذاریم تاخوب پخته شود ...

چک کردن گوشی موبایل همسر: صحیح یا غلط؟

آموزش روابط همسرداری

باعث می‌شود احساس بدی پیدا کنید اما نمی‌توانید جلو خودتان را بگیرید.درمورد میل شدید و وحشتناک به چک کردن گوشی موبایل همسر و درست یا غلط بودن آن با یک روانشناس صحبت کرده‌ایم.از بیشتر کسانی که به من برا ...

فن بیان‌تان را تقویت کنید!

مشاور خانواده

 مدیران کسب‌وکار به ارتباطات اهمیت زیادی می دهند. اگر می خواهید ارتباطات مؤثری برقرار کنید، تسلط بر آنچه لازم است بگویید و چگونگی بیان آن، فاکتورهای مهمی هستند.   راز افرادی که در ارتباط برقرار کر ...

آموزشی : 10 راه مقابله با عوارض دیابت (قسمت اول)

آموزش نحوه نگهداری از بدن

آموزشی : 10 راه مقابله با عوارض دیابت (قسمت اول) دیابت یکی از پرعارضه ترین بیماری های جهان است. بر حسب آمارهای جهانی در سرتاسر جهان حدود 346 میلیون نفر از این بیماری رنج می برند و هر 10 ثانیه دو نفر ...

برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود. خواب آرام در هنگام شب ا ...

خورشت سیب و پیاز |طرز تهیه خورشت سیب و پیاز

آموزش انواع غذاهای گوشتی

پیاز، سیب، 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون ، سرکه 1 قاشق غذا خوری ، آویشن و رزماری را با هم در یک قابلمه می‌ریزیم و روی حرارت متوسط با هم کاملا مخلوط می‌کنیم . ...

خرمالو، بهترین میوه پاییزی برای پاکسازی کبد و کلیه

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  خرمالو یکی از بهترین و پرخاصیت ترین میوه های پاییزی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. یکی از خواص مهم خرمالو پاکسازی کبد و کلیه هاست. خرمالو، بهترین میوه پاییزی برای پاکسازی کبد و کلیه ...

آموزشی : عادات خطرناکی که به چشم آسیب می زند

آموزش نحوه نگهداری از بدن

  عادات خطرناکی که به چشم آسیب می زند  ما همیشه برای انجام کارهایمان از رانندگی گرفته تا خواندن خبرها، نیاز به قدرت بینایی داریم. برخی از عادت ها بدون این که متوجه باشید، به چشم آسیب می رساند. √ ...

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

آموزش زمانبندی ری‌استارت پس از به‌روزرسانی

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

آموزش زمانبندی ری‌استارت پس از به‌روزرسانی به‌روزرسانی، به‌روزرسانی و باز هم به‌روزرسانی! کلمه‌ای که با شنیدن آن یا به یاد حفره‌های امنیتی می‌افتیم یا به امکانات جدیدتر فکر می‌کنیم. به‌روزرسانی در وی ...

آموزشی : با تهي بودن از خشم، شادي از آن شماست

مشاور خانواده

آموزشی : با تهي بودن از خشم، شادي از آن شماست   خشم، حس آرامش ما را بر هم مي‌زند و به صورت يك ميهمان ناخوانده ظاهر مي‌شود. علاوه بر اين‌كه خشم توليد استرس مي‌كند و اثرات ذهني و رواني ناخوشايندي به ب ...

شستن دست را به کودکان آموزش دهیم

روانشناسی کودک

 خیلی از شما و کودکان‌تان در طول روز بار‌ها وسایل مختلف را لمس می‌کنید یا اگر با وسایل تقلیه از جمله مترو، اتوبوس و تاکسی رفت و آمد می‌کنید، حتما با خیال راحت با دست‌تان میله‌ها و دستگیره‌ها را می‌گیر ...

آموزش دریافت سریع‌تر به‌روزرسانی‌های ویندوز 10

آموزش کار با کامپیوتر -مقدماتی

آموزش دریافت سریع‌تر به‌روزرسانی‌های ویندوز 10 اگر شما نیز به جمع کاربران ویندوز 10 پیوسته‌اید، حتما از این‌ که رایانه‌ خود را به ویندوزی مجهز کرده‌اید که هنوز به‌طور رسمی منتشر نشده، خوشحالید. مطمئ ...

انواع رژیم های غذایی

رژیم لاغری مناسب

انواع رژیم های غذایی

    بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است. در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی‌هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های زائد بدن شما نقش پر رنگی دارند ...

گل کلم بخورید تا کلسترول بدنتان حفظ شود

انواع رژیم های غذایی

  با ما همراه باشید تا خواص و فواید بی نظیر گل کلم آشنا شوید.    گل کلم را می توان سرخ شده، آب پز، یا بخار پز و به خام مصرف کرد.به صورت بخارپز ترکیبات ضدسرطان ان بیشتر نسبت به سرخ شده و اب پر حفظ ...

آموزش نحوه نگهداری از بدن

چند مشکل رایج مری را بشناسید

آموزش نحوه نگهداری از بدن

مری لوله رابطی است بین حلق و معده که غذای جویده شده در دهان را به سوی معده که داخل شکم قرار گرفته، هدایت می کند. این عضو نقش چندانی در هضم و جذب غذا ندارد ولی سلامت و وجودش مثل همه اعضای بدن ضروری است ...

خیانت و بی وفایی را می توان به چند دسته تقسیم کرد

مشاور خانواده

  خیانت تلخ است چه از طرف خانم خانه باشد و چه از طرف آقای خانه .خانه ای که هر کدام از طرفین دلشان جای دیگری مشغول شود، نمی تواند جای گرمی برای تربیت فرزند و رسیدن به آرامش محسوب گردد . در گذشته آم ...

چگونه امنیت وردپرس را افزایش دهیم؟

آموزش کار در محیط وب

حدود سه الی ۴ سال پیش، بیش از ۷۰ درصد وب سایت هایی که از وردپرس استفاده می کردند، مورد حملات قرار گرفتند و موجب... ...

آموزشی : کمبود خواب چه تاثیری بر سلامتی می گذارد؟

آموزش نحوه نگهداری از بدن

   افراد بالغ نباید کمتر از 7 تا 9 ساعت بخوابند      تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیاد ...
اضافه کردن نارگیل رنده شده به ماست باعث افزایش وزن و جاقی می شود

 این مواد را به ماست اضافه نکنیدبرخی از مواد غذایی هستند که ترکیب آن‌ها با ماست سبب تغییراتی می‌شود که خوشایند نیست و باید از اضافه کردن چنین موادی که ترکیب ماست را به هم می‌زنند، جلوگیری کرد.



برخی افراد ماست‌های طعم‌دار و ترکیب ماست و میوه را می‌پسندند و مصرف می‌کنند. اما گاهی اوقات اضافه کردن برخی مواد به ماست علاوه بر اینکه طعم مطلوب ماست را تغییر می‌دهد، فواید آن را کاهش می‌دهد و کالری آن را زیاد می‌کند.

برخی از موادی که بسیاری از افراد برای خوش‌طعم کردن ماست به آن اضافه می‌کنند حاوی قند است و با آنکه حجم کمی دارد اما پرکالری و انرژی‌زا است. در اینجا به مواد غذایی اشاره می کنیم که نباید هرگز آن‌ها را با ماست ترکیب کرد:

عسل
عسل شیرین است و اضافه کردن آن به ماست علاوه بر آنکه ماست را شیرین می‌کند و کالری آن را بالا می‌برد، باعث می‌شود که شما بیشتر ماست بخورید و پرخوری کنید.


میوه‌های خشک‌شده
با آنکه حجم و ظاهر میوه‌های خشک‌شده گول‌زننده و کوچک است اما آن‌ها حاوی قند و کالری بالایی هستند و با خوردن کمی از آن‌ها فرد انرژی زیادی بدست می‌آورد و اضافه کردن آن‌ها به ماست منجر به تجمع کالری و انرژی در بدن می‌شود که در نهایت منجر به چاقی و برخی بیماری‌های دیگر می‌شود. در این مورد، میوه‌های تازه نسبت به میوه‌های خشک‌شده بیشتر توصیه می‌شوند.


مغزها و آجیل‌ها
مغر‌ها خود به تنهایی غذایی کامل به شمار می‌آیند که انرژی و کالری زیادی را وارد بدن می‌کند اما هنگامی که آن‌ها را به ماست اضافه می‌کنید، بدون آنکه متوجه شوید حجم بسیار بالایی انرژی و کالری وارد بدن خود می‌کنید که سوخت و ساز بدن شما را با مشکل روبه‌رو می‌کند.


نارگیل رنده‌شده
نارگیل خود حاوی قند است و اضافه کردن آن به ماست شاید طعم خوبی بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می‌شود.


تخم کتان
تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است و مصرف زیاد آن باعث می‌شود بدن نتواند آن را به خوبی هضم کند و بیشتر مواد مفید موجود در آن بدون اینکه به بدن جذب شود دفع شود. برخی افراد به این علت که دانه‌های تخم کتان ریز است، مقادیر زیادی از آن را به ماست اضافه می‌کنند که نادرست است.

 

 

منبع : بیتوته